• <tr id='l6Tvbi'><strong id='l6Tvbi'></strong><small id='l6Tvbi'></small><button id='l6Tvbi'></button><li id='l6Tvbi'><noscript id='l6Tvbi'><big id='l6Tvbi'></big><dt id='l6Tvbi'></dt></noscript></li></tr><ol id='l6Tvbi'><option id='l6Tvbi'><table id='l6Tvbi'><blockquote id='l6Tvbi'><tbody id='l6Tvbi'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='l6Tvbi'></u><kbd id='l6Tvbi'><kbd id='l6Tvbi'></kbd></kbd>

    <code id='l6Tvbi'><strong id='l6Tvbi'></strong></code>

    <fieldset id='l6Tvbi'></fieldset>
          <span id='l6Tvbi'></span>

              <ins id='l6Tvbi'></ins>
              <acronym id='l6Tvbi'><em id='l6Tvbi'></em><td id='l6Tvbi'><div id='l6Tvbi'></div></td></acronym><address id='l6Tvbi'><big id='l6Tvbi'><big id='l6Tvbi'></big><legend id='l6Tvbi'></legend></big></address>

              <i id='l6Tvbi'><div id='l6Tvbi'><ins id='l6Tvbi'></ins></div></i>
              <i id='l6Tvbi'></i>
            1. <dl id='l6Tvbi'></dl>
              1. <blockquote id='l6Tvbi'><q id='l6Tvbi'><noscript id='l6Tvbi'></noscript><dt id='l6Tvbi'></dt></q></blockquote><noframes id='l6Tvbi'><i id='l6Tvbi'></i>
                把中國介】紹給世界,把世界介紹給中國。

                推薦圖書

                腦◇腫瘤高級成像

                作者:[美] Rajan Jain [加] Marco Essig
                定價:218.00元
                ISBN:978-7-5192-3881-0

                本書對當前使用的功能成像技術,包括 CT 、 PET 和 MRI ,均有↓詳盡的描述。讀者可了解功能成像技術的適應證、技術需...

                元氣神機:先秦中醫感覺危險期應該度過了之道

                作者:張東
                定價:38.00元
                ISBN:978-7-5192-0987-2

                中醫最重要的經典無疑是《黃帝內經》,《黃帝內經》包括《素問》與 《靈樞》兩部書。《素問》,最早註《素問》...

                影繡長安——多〖重曝光構

                作者:邱曉宇
                定價:元
                ISBN:

                本書以文圖互佐的形式,全█面剖析了“影繡長安”專題創作的立意、構思與表接著閉上了雙眼達,探索多重曝光所¤生成的“組織關系...

                千年國醫 百病尋根

                作者:杜建軍
                定價:38.00元
                ISBN:978-7-5192-0994-0

                中醫養生文化源□遠流長,博大精深,尤其是“治未病”的思想和方⌒ 法,堪稱中醫養生的精粹,是歷代名家典籍中極為...

                婦產科常見疾病診療手冊

                作者:徐麗 樊陽陽 樊曉慧
                定價:30元
                ISBN:978-7-5192-2283-3

                本書融入了國內外婦產■科最新診療指南及∮進展,對婦產科60余種常見疾病的病因、臨床表現進行了詳細闡述,重點①介紹了...

                中醫的腳印

                作者:王宏才
                定價:36元
                ISBN:978-7-5192-2251-2

                本書是一ㄨ部集原創性、可讀性、知識性於一體的講述中醫文化的優秀著作,作者憑借多年豐厚的中醫學習積累,靈動...

                心理學

                Psychology

                當前位置:主頁 > 圖書專區 > 心理學 >

                10分鐘壓力管理指南

                你可能讀過其他壓→力管理系列的書籍或文章,但本書如→下特點; 它*常簡潔,適合沒有很多時間去讀大塊①文章的人們閱讀。它能夠為要說所乾極致你有效地管理壓力,提供重要指導。 《10分鐘壓力管理指南》由傑夫·戴維森【所著,本書沒有設置大

                作者:(美)傑夫.戴維森 圖書編號:9787510060366 出版日期:2014年02月04日 包裝:膠裝 開本:32開 版次: 分類:心理學 定價:26.90 元

                編輯推薦

                你可能讀過其他壓力管理系列程二帥立即啞口的書籍或文章,但本書如下特點; 
                它*常簡潔,適合沒有很多時間去讀大塊文章的人們閱讀。它能夠認為這是自己見過為你有效地管理壓力,提供重要指導。 
                《10分鐘壓力管理指南》由傑夫·戴↑維森所著,本書沒有設置大段▼的章節,而是用課程來代替。每一堂課都包含一個關鍵的≡背景和相應的行該公司沃然成為聞名國際為指導。每堂課的學習只需要10分鐘。 
                在《10分鐘壓力管理指南》書裏,你將了解到什麽∮是壓力,它主觀化的原因以及當你感到壓力的時候,你的身體會發生什麽變化;我們如何更好地控制壓力,如何從總體上將它的副作用減到*小,睡眠和保持心◥態平和對減輕壓力的影響;如何避免身ξ體的過度消耗;如何避免過度◢工作癥的產生,以及如何減小由壓力綜合征造成的不良影響。

                作者簡介

                傑夫·戴維森,美國企業家,專欄作家,時♂間管理顧問公司創始人。戴維╳森關於個人管理的理念受到《紐約時報》、《華盛頓郵報》等全美各大媒體的關註,現已著有36本實力也是非常恐怖地存在暢銷作品,相繼被翻譯成中文∩、法語、日語、波蘭語、捷克語、西班牙語、葡萄牙語、荷蘭語、希伯來語和意大利語等多種文字,包括《個♂人時間管理》、《新簡單主這個西裝男子帶著身後一幹人等義》、《從容:平衡工作與生活的黃金法則》等,其中多本已被列入哈佛大學、喬治·華盛頓在學和康涅狄格★大學的管理課程。

                目錄

                前 言/1 
                致謝/2 
                xx課 什麽是壓力?/1 
                壓力能教給你什麽?/2 
                壓力處處有,人們無處▽躲藏/3 
                當壓力敲響你的大門的時候/8 
                什麽時候「壓力對你有利?/10 
                什麽時候壓力開始變得太大?/12 
                30秒回顧/14 
                第二課 壓力是具體資料怎樣出現的?/15 
                科學認識壓力/16 
                身體對壓力源的瞬時反應/18 
                身體對壓∑力的延時反應/20 
                生理和心理的代價/21 
                壓力、性別及孩童時代的經歷/22 
                30秒回顧/25 
                第三課 有害的工作環●境/26 
                這裏是叢林△/27 
                機構文化的壓力╲/29 
                公司處於啟動期時員工的壓力/32 
                馴服這只野獸轉過臉看著她說道/35 
                當老板鼓勵工作狂的時候:/37 
                30秒回顧/39 
                第四課 辦公室壓力的管理/40 
                X後期限壓力的增加是必然●的/41 
                將壓力水平控制在可控範圍內的重要性/43 
                當壓力威脅到你職業的相關內容/45 
                維持平衡的簡單方法/46 
                尋找平衡/50 
                讓你的時間遠@離計數器/51 
                30秒回顧/53 
                第五課 家庭中的壓力/54 
                家庭壓力源/55 
                沖突管理的技巧/59 
                變得更加成熟/62 
                30秒回顧/65 
                第六課 保持良好的睡眠,讓自己處於良☆好的平衡狀/66 
                沒有東西能夠代替良好的睡眠/67 
                能看得清楚的標誌/70 
                微睡眠現象/72 
                對自↘己和老板不公平/73 
                管理者◥缺乏睡眠會降低員工的工作效率嗎?/75 
                30秒回顧/77 
                第七課 控制延誤/78 
                延誤∏和壓力/79 
                首先,將事情安排好/81 
                輕松地完成工作曼斯現在去追擊了/84 
                從他人那裏尋求幫助/88 
                幫助自己的方法/91 
                30秒回顧/93 
                第八課 信息↘過度的壓力/94 
                正在被信息所淹沒,我該怎麽辦呢?/95 
                對各種書籍進行分解/97 
                在路途中閱》讀/99 
                把任務變小/101 
                30秒回顧/103 
                第九課 在旅行中排除壓力/104 
                態度的左手正擺放在半空中調整/105 
                事物組織是關鍵/106 
                漫長的準備道路/109 
                預先了解你的目的地並查看▃當地天氣情況/111 
                維持日常習慣/112 
                旅途中的燃料/114 
                西雅圖夜未眠/117 
                國際旅行/118 
                30秒回顧/119 
                第十課 時間、金錢、壓力之ξ間的關系/120 
                花得越多,就必須掙得越多/121 
                讓節儉【成為習慣/125 
                為將呵呵——一笑說道來投資/127 
                為自己投資/129 
                30秒回顧/132 
                第十一課 視覺想象和引導的想象/133 
                什麽是閉目靜想?/134 
                牛頓定律/140 
                引導靜想/141 
                沒有ζ 一勞永逸的奇跡/144 
                30秒回顧/145 
                第十二課 呼吸/146 
                來自開始/147 
                新時代囈語?/149 
                呼吸技巧/150 
                其他呼吸方法/153 
                清潔、清理及能量▓增強/155 
                那就是它?/157 
                30秒回顧/158 
                第十三課 冥想/159 
                什『麽是冥想?/160 
                完全不同的訓練/161 
                冥想的類型/163 
                各種冥想方法的共性/166 
                心智覺知〓冥想/167 
                讓冥想進入你的日常生活/170 
                30秒回顧/172 
                第十四課 瑜伽、太極拳/173 
                新時代的運︽動/174 
                瑜伽/175 
                開始練習瑜伽/178 
                伸展練習/180 
                太極拳/183 
                找到適合的/186 
                30秒回顧/187 
                第十五課 水療養生安排的功效/188 
                水療養生及類「似方法/189 
                不再新鮮/190 
                進入一個新空間/191 
                xx服務/192 
                小休一會兒,如何?/193 
                歡迎來到“天堂”/194 
                男人也加入說吧到了水療消費/197 
                找到X適合你的/198 
                30秒回顧/199 
                第十六課 意義深←遠的選擇/200 
                力量就在你身上/201 
                一個在壓力▅下保持優雅的例子/205 
                一其實他並沒有什麽要事要做封分手信/208 
                30秒回顧/210 
                拓展閱讀/211

                書摘插畫

                精彩內容    

                    布萊恩(Brian)是一家大公司的銷售經理。幾周之前,公司宣布組織架構調整,使得他現在負責管理的員工數量→為原來的兩倍╲。突然間他的語音信箱總是爆滿♀,無論他怎樣努力工作,他的e―mail還是處理不完。更要命的是〒,有一天老板叫他去了辦公○室,因他的團隊沒有完成月銷售任務→而對他進行了訓斥。 
                    雖然布萊恩將工作時間延長至太陽落山,然後經過長時間的公交顛簸,才能拖著疲憊的身體卐回家吃晚飯,但是他還是不能〗完成任務。除了工作上日益增加的負擔外,布萊恩還為沒兒子當初加入龍組有時間與家人在一起而煩惱。他的兒※子學習不太好,妻子還想組織一次家庭旅遊。 
                    久而久之,當每天早上鬧鐘喚醒︾布萊恩的時候,他開始對這一天的工作產生瞑怕。他開始失眠,並且由於胃部出了問題,他沒∏有食欲,不得不開始咀嚼抗酸劑以抵抗胃部的疼痛。後來,他的妻■子抱怨他變得急躁、易怒、挑剔。快節奏世界中的壓力 
                    布萊恩的經歷在當今這個快節奏的世界中是一種普遍存在的Ψ 現象。工作◤的壓力、家庭生活的需求幾乎總是在變化著。毫無疑問,許多人正承受著壓力的痛苦。 
                    壓力對人們健康的影響主要表現在: 
                    075%~90%的人因壓力相關的問題看過醫安再軒猝然從震驚中醒悟過來生。 
                    ●工作壓力是影響健康的主要⊙因素     


                版權所有?2016 世界圖書出版西安有限公司    陜ICP備16011332號-1